嚼東西腮疼可能由顳下頜關節紊亂、肌肉勞損、牙齒咬合異常、腮腺炎、外傷等原因引起，可通過熱敷按摩、調整飲食、口腔矯正、抗炎治療、手術修復等方式緩解。
顳下頜關節紊亂是常見誘因，可能與長期單側咀嚼、磨牙等習慣有關。典型表現為關節彈響、張口受限，疼痛放射至耳周。急性期建議局部熱敷，避免硬食，慢性期需口腔科進行咬合板矯正。
咀嚼肌過度使用會導致乳酸堆積，常見于頻繁咀嚼口香糖或堅果后。疼痛呈酸脹感，觸診咬肌部位有硬結。每日用指腹環形按摩肌肉5分鐘，配合40℃熱毛巾外敷可促進血液循環。
齲齒、智齒阻生或不良修復體會改變咬合受力，持續刺激腮部軟組織。伴隨牙齦紅腫、牙齒敏感等癥狀。需口腔科進行調頜治療，阻生智齒需拔除，齲齒及時充填。
細菌或病毒感染腮腺時，耳垂下方出現腫脹壓痛，咀嚼時疼痛加劇?？赡芘c免疫力下降、口腔衛生差有關。輕癥可用板藍根沖劑，重癥需阿莫西林克拉維酸鉀抗感染。
面部撞擊或張口過大可能造成關節囊拉傷，表現為突發性銳痛。急性期冰敷48小時，慢性期采用超短波理療。若有關節盤穿孔需關節鏡手術修復。
日常建議選擇軟質食物如蒸蛋、土豆泥，避免牛肉干等耐嚼食品。每天做張口訓練：緩慢開合下頜10次，維持最大張口度5秒。腮部持續疼痛超過1周，或伴隨發熱、腫脹變形時需盡早就醫排查腫瘤、自身免疫性疾病等潛在病因。夜間磨牙者可使用硅膠牙套保護關節。
