舌苔白厚可能與脾胃虛弱、濕氣過重、口腔衛生不良等因素有關，可通過健脾祛濕、改善口腔衛生等方式緩解。常用藥物包括參苓白術散、藿香正氣丸、保和丸等。

1、健脾祛濕：

脾胃虛弱導致濕氣滯留是舌苔白厚的常見原因。參苓白術散含有人參、茯苓、白術等成分，具有健脾益氣、滲濕止瀉的功效，適用于脾胃虛弱型舌苔白厚。藿香正氣丸含廣藿香、紫蘇葉等成分，能解表化濕、理氣和中，對濕濁中阻型舌苔厚膩效果較好。

2、消食導滯：

飲食積滯可導致舌苔白厚黏膩。保和丸由山楂、神曲等組成，能消食和胃，適合食積不化引起的舌苔厚膩。伴有腹脹時可配合使用枳實導滯丸，但需中醫辨證使用。

3、口腔護理：

口腔衛生不良會加重舌苔堆積。每日使用軟毛牙刷輕刷舌面，配合含丁香酚的漱口水，能減少口腔細菌滋生。避免吸煙、過量咖啡等刺激因素。

4、飲食調理：

薏苡仁、赤小豆煮粥可利水滲濕，山藥、蓮子能補脾益氣。減少生冷油膩食物攝入，適量飲用陳皮普洱茶有助于化濕醒脾。

5、中醫辨證：

舌苔白厚可能對應寒濕困脾、痰飲內停等證型。寒濕型可選用附子理中丸，痰濕型宜用二陳湯加減。建議經中醫師脈診后用藥，避免自行判斷證型。

長期舌苔白厚需排查慢性胃炎、幽門螺桿菌感染等疾病。日常可練習"攪海"功法舌尖抵上顎畫圈促進唾液分泌，晨起空腹飲用溫生姜水振奮脾陽。保持規律作息，避免熬夜傷脾，適度運動如八段錦"調理脾胃須單舉"動作有助于氣機升降。舌苔變化反映體質狀態，若調整生活方式2周無改善，建議消化科就診完善碳13呼氣試驗等檢查。