分泌性中耳炎可通過保持鼻腔通暢、避免呼吸道感染、正確擤鼻、控制過敏因素、定期耳部檢查等方式預防。分泌性中耳炎通常由咽鼓管功能障礙、上呼吸道感染、過敏反應、氣壓變化、腺樣體肥大等原因引起。

1、保持鼻腔通暢：

鼻腔通暢是預防分泌性中耳炎的關鍵。咽鼓管連接鼻咽部與中耳，鼻腔堵塞會導致咽鼓管通氣受阻。建議通過生理鹽水沖洗鼻腔、使用加濕器維持空氣濕度，避免鼻黏膜干燥。過敏性鼻炎患者需及時控制癥狀，減少鼻塞發生。

2、避免呼吸道感染：

上呼吸道感染是分泌性中耳炎的常見誘因。感冒時鼻咽部炎癥可能蔓延至咽鼓管。注意手部衛生、佩戴口罩、避免接觸感染者可降低感染風險。兒童群體更需重視疫苗接種，如流感疫苗和肺炎球菌疫苗。

3、正確擤鼻方法：

錯誤擤鼻可能將鼻腔分泌物壓入咽鼓管。應單側交替擤鼻，力度輕柔，避免同時捏住雙側鼻孔用力擤鼻。嬰幼兒可使用吸鼻器輔助清理。擤鼻后可用溫毛巾敷鼻緩解充血。

4、控制過敏因素：

過敏反應會導致咽鼓管黏膜水腫。明確過敏原后應避免接觸，如塵螨、花粉等。抗組胺藥物可緩解過敏癥狀，但需在醫生指導下使用。臥室定期除螨、使用防螨寢具等措施可減少過敏原暴露。

5、定期耳部檢查：

兒童及易感人群建議每半年進行耳部檢查。通過耳鏡觀察鼓膜狀態，聲導抗測試評估中耳功能。腺樣體肥大患者需評估手術指征。飛行或潛水前后應關注耳部不適癥狀，必要時進行預防性處理。

預防分泌性中耳炎需建立良好的生活習慣。飲食上多攝入富含維生素C的水果蔬菜，增強免疫力；避免辛辣刺激食物減少黏膜充血。保持適量運動改善全身血液循環，但游泳時需佩戴專業耳塞。兒童喂奶時應保持半直立位，避免嗆奶。乘坐飛機時可咀嚼口香糖促進咽鼓管開放，出現耳悶脹感應及時做捏鼻鼓氣動作。若持續存在聽力下降、耳悶脹感應盡早就醫，避免轉為慢性病變。