乳腺結節形成可能由激素水平波動、不良生活方式、遺傳因素、乳腺增生、乳腺炎等原因引起。
1、激素失衡：雌激素和孕激素比例失調會刺激乳腺組織過度增生，形成結節。減少高脂肪食物攝入、避免熬夜有助于調節內分泌。豆制品、亞麻籽等植物雌激素可能輔助平衡激素水平。
2、生活習慣：長期飲酒、吸煙或攝入過多咖啡因可能增加結節風險。建議每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，每周攝入深海魚類2-3次補充ω-3脂肪酸。
3、遺傳傾向：BRCA基因突變攜帶者乳腺結節發生率較高。這類人群需要每年進行乳腺超聲檢查，避免使用含雌激素的避孕藥物。
4、乳腺增生：伴隨月經周期出現的脹痛感是典型癥狀，結節質地較韌且邊界不清。熱敷按摩、穿戴無鋼圈內衣可緩解不適，維生素E補充可能改善癥狀。
5、炎癥病變：急性乳腺炎可能出現紅腫熱痛伴發熱，慢性炎癥結節多與導管擴張有關。細菌性炎癥需抗生素治療，蒲公英、金銀花等中藥可輔助消炎。
乳腺結節患者應保持BMI在18.5-23.9之間，每月月經結束后7-10天進行乳房自檢，選擇全谷物、十字花科蔬菜等抗炎飲食。持續增長或形態異常的結節需每3-6個月復查超聲，40歲以上建議聯合鉬靶檢查。瑜伽、普拉提等伸展運動有助于改善淋巴回流，避免使用含鄰苯二甲酸鹽的護膚品。
