睡醒鼻塞可能由鼻腔干燥、過敏性鼻炎、感冒、鼻竇炎、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、鼻腔干燥：

夜間睡眠時長時間張口呼吸或環境濕度不足會導致鼻腔黏膜水分蒸發，引發干燥性鼻塞。使用加濕器保持臥室濕度在50%-60%，睡前用生理鹽水噴霧濕潤鼻腔可緩解癥狀。冬季暖氣房或空調環境下更需注意空氣加濕。

2、過敏性鼻炎：

床品中的塵螨、寵物皮屑或花粉等過敏原接觸鼻腔黏膜，引發組胺釋放導致血管擴張和分泌物增多。晨起接觸枕頭上的過敏原時癥狀尤為明顯，常伴連續噴嚏和清水樣鼻涕?？菇M胺藥物如氯雷他定可緩解癥狀，但需排查并清除過敏原。

3、感冒病毒感染：

鼻病毒等上呼吸道感染會導致鼻黏膜充血腫脹，夜間平臥時鼻腔分泌物倒流加重堵塞感。通常伴隨咽喉痛、低熱等全身癥狀，病程約7-10天。偽麻黃堿等減充血劑可短期改善鼻塞，但需注意藥物依賴風險。

4、鼻竇炎：

細菌感染引發的鼻竇炎癥會使膿性分泌物在夜間積聚，晨起時出現黃綠色膿涕伴面部壓痛。急性鼻竇炎多繼發于感冒，慢性鼻竇炎可能與鼻息肉或解剖異常有關。鼻竇CT可明確診斷，嚴重者需抗生素治療或鼻竇引流手術。

5、睡眠呼吸暫停：

阻塞性睡眠呼吸暫停患者因氣道塌陷被迫經口呼吸，導致鼻腔黏膜干燥充血。特征性表現為夜間打鼾伴呼吸暫停，晨起頭痛口干。多導睡眠監測可確診，持續正壓通氣治療能有效改善癥狀。

建議保持臥室通風清潔，定期更換床品并使用防螨材質。睡眠時抬高床頭15度可減輕鼻腔充血，避免睡前飲酒或服用鎮靜藥物。長期晨起鼻塞需進行鼻內鏡或過敏原檢測，排除結構性病變。適當補充維生素C和鋅有助于增強黏膜抵抗力，鼻腔沖洗可作為日常護理手段。若伴隨持續頭痛、嗅覺減退或血性分泌物應及時就診。