陽氣旺盛的人通常表現為精力充沛、抗寒能力強、面色紅潤、睡眠質量高、免疫力強。這類人群的基礎代謝率較高，生理機能處于活躍狀態，中醫理論認為這是先天稟賦充足或后天調養得當的結果。
1、精力旺盛：陽氣充足者日常活動耐力顯著優于常人，連續工作數小時不易疲勞，運動后恢復速度快。這類人群可適當增加有氧運動如慢跑、游泳，避免過度消耗陽氣，同時保證每天7-8小時睡眠。
2、體溫調節佳：表現為冬季手足溫暖，夏季耐熱能力較強，基礎體溫維持在36.5-37℃理想區間。建議通過艾灸關元穴、足三里穴輔助鞏固陽氣，避免長期處于空調低溫環境。
3、面色特征：面部呈現健康光澤感，兩顴部常有自然紅暈，唇色呈櫻桃紅色而非暗紫。可適量食用溫補類食物如羊肉、桂圓、生姜，但陰虛體質者需搭配銀耳、百合等滋陰食材平衡。
4、消化功能強：胃陽充足者食欲穩定，進食生冷食物后不易腹瀉，大便多成形且排便規律。推薦平補脾胃的山藥小米粥，避免空腹食用大量寒性水果如西瓜、梨子。
5、抗病能力突出：感冒頻率低于每年2次，傷口愈合速度較快，接種疫苗后抗體產生效率高。可練習八段錦兩手托天理三焦等導引術，陽虛傾向者需在醫生指導下服用金匱腎氣丸。
保持陽氣需注重季節養生，春季宜晨起散步吸收自然陽氣，夏季避免貪涼飲冷，秋冬可適度進補。飲食推薦韭菜炒蝦仁、當歸生姜羊肉湯等藥膳，運動選擇太極拳、五禽戲等傳統養生功法。出現異常燥熱、失眠癥狀時應及時就醫排查甲亢等器質性疾病。
