看手機看多眼睛難受可能由長時間用眼、眨眼頻率減少、屏幕藍光刺激、干眼癥、視疲勞等原因引起，可通過調整用眼習慣、人工淚液滴眼、藍光過濾、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。
1、用眼過度：持續注視屏幕導致睫狀肌痙攣，眼部血液循環減慢。建議每20分鐘遠眺6米外20秒，用眼1小時后閉眼休息5分鐘，避免在黑暗環境中使用手機。
愛麗 玻璃酸鈉滴眼液
生產廠家：參天制藥（中國）有限公司
功能主治：本品適用于伴隨下屬疾患的角結膜上皮損傷、干燥綜合征，斯.約二氏綜合征，干眼綜合征等內因性疾患;手術后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
用法用量：一般一次1滴,1天滴眼5～6次,可根據癥狀適當增減。
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2、眨眼減少：專注屏幕時眨眼次數從每分鐘15次降至5次以下，淚液蒸發加速。有意識增加眨眼頻率，使用加濕器維持環境濕度40%-60%，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜。
3、藍光影響：手機短波藍光穿透角膜直達視網膜，可能誘發黃斑損傷。開啟設備護眼模式，佩戴防藍光眼鏡，夜間將屏幕色溫調至暖色調，避免睡前兩小時使用電子設備。
4、干眼癥狀：淚膜穩定性下降導致異物感、燒灼感。選擇不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液，每日熱敷眼瞼10分鐘配合瞼板腺按摩，嚴重時需使用環孢素滴眼液。
5、視疲勞綜合征：調節功能紊亂引發眼脹、視物模糊。進行眼球轉動訓練和焦點切換練習，屈光不正者需及時驗光配鏡，合并頭痛者可短期使用七葉洋地黃雙苷滴眼液。
日?？稍黾由詈ｔ~、藍莓等富含花青素的食物攝入，每天保證7小時睡眠，工作間隙做眼保健操。持續不適超過3天或出現視力下降、畏光流淚等癥狀時，需到眼科進行裂隙燈檢查和淚液分泌測試。
