頭發變白可通過補充營養素、調節內分泌、改善血液循環、治療基礎疾病、延緩毛囊老化等方式改善。白發通常由遺傳因素、營養缺乏、精神壓力、慢性疾病、自然衰老等原因引起。
1、補充營養素：缺乏銅、鋅、維生素B族等微量元素會影響黑色素合成。建議多攝入動物肝臟、牡蠣、堅果等富銅食物，搭配菠菜、雞蛋、全谷物補充B族維生素。生理性營養缺乏無需藥物干預。
2、調節內分泌：甲狀腺功能異常或垂體激素紊亂可能導致早白發。檢查促甲狀腺激素水平，必要時在醫生指導下使用左甲狀腺素鈉調節。伴隨乏力、體重異常變化需排查甲亢或甲減。
3、改善微循環：毛囊供血不足會加速白發生成。口服銀杏葉提取物、丹參酮等改善微循環藥物，配合頭皮按摩促進局部血流。高血壓、糖尿病患者需優先控制原發病。
4、治療基礎病：白癜風、惡性貧血等疾病伴隨黑色素細胞破壞。需系統性治療原發病，如使用糖皮質激素控制白癜風進展，補充維生素B12糾正貧血。這類病理性白發需針對病因用藥。
5、延緩毛囊老化：年齡增長導致毛囊黑色素干細胞衰竭是自然規律。口服何首烏提取物、黑芝麻丸等傳統滋補品可能延緩進程，但無法逆轉已形成的白發。染發是更直接的遮蓋方案。
日常可增加黑豆、黑米、桑葚等深色食物攝入，避免過度燙染損傷毛囊。適度運動有助于改善全身血液循環，規律作息減少氧化應激對黑色素細胞的損害。若白發伴隨脫發、頭皮病變或短期內大量增多，建議就診皮膚科排查斑禿、白化病等器質性疾病。
