吃東西基本不消化可能由胃酸分泌不足、腸道菌群失衡、功能性消化不良、慢性胃炎、胃輕癱等原因引起。

胃酸分泌不足會影響食物中蛋白質的分解，導致食物滯留時間延長。長期低胃酸狀態可能由年齡增長、壓力或長期服用抑酸藥物導致。日常可通過餐前飲用蘋果醋或檸檬水刺激胃酸分泌，避免高脂飲食加重消化負擔。

腸道益生菌數量減少會降低食物分解效率，常見于抗生素使用后或高糖飲食人群。表現為餐后腹脹、排氣增多。建議補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌，增加膳食纖維攝入如燕麥、紅薯。

胃動力異常導致食物排空延遲，多與精神緊張、進食過快相關。典型癥狀為早飽感、上腹灼熱。可通過少食多餐、餐后散步改善，避免咖啡因和碳酸飲料刺激。

胃黏膜炎癥與幽門螺桿菌感染或長期藥物刺激有關，常伴隨隱痛、惡心。確診需進行胃鏡檢查，治療需聯合克拉霉素、阿莫西林、奧美拉唑等藥物根除病原體。

糖尿病或神經系統病變引發的胃蠕動障礙，表現為嘔吐未消化食物。需控制原發病，嚴重時需采用胃電刺激或幽門成形術改善排空功能。

調整飲食結構選擇易消化的蒸蛋、南瓜粥等軟質食物，配合太極拳等溫和運動促進胃腸蠕動。持續兩周未緩解或出現體重下降、嘔血等警示癥狀時需及時消化科就診，必要時進行胃鏡、鋇餐或胃排空試驗明確病因。長期消化不良者建議記錄飲食日志，排除乳糖不耐受等食物過敏因素。