大人起痱子可通過保持皮膚干爽、冷敷止癢、外用爐甘石洗劑、穿著透氣衣物、避免抓撓等方式緩解。痱子多由汗腺堵塞引起，常見于高溫潮濕環(huán)境。

1、保持干爽：

痱子因汗液滯留皮膚表層導(dǎo)致，及時(shí)清潔汗液是關(guān)鍵。建議每日用溫水輕柔清洗患處，避免使用堿性肥皂。清洗后輕輕拍干，可局部使用嬰兒爽身粉吸收多余水分。高溫環(huán)境下需增加清潔頻率，但避免過度摩擦刺激皮膚。

2、冷敷止癢：

用4-6℃的冷毛巾敷于患處10分鐘，每日3-4次。低溫能收縮毛細(xì)血管，減輕炎癥反應(yīng)和瘙癢感。冰敷時(shí)需用干凈紗布包裹冰塊，避免直接接觸皮膚。冷敷后涂抹保濕乳液可預(yù)防皮膚干燥。

3、外用藥物：

爐甘石洗劑是安全有效的止癢選擇，其含氧化鋅和甘油成分能收斂止癢。每日搖勻后涂抹2-3次，使用前需清潔皮膚。瘙癢嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用氫化可的松軟膏，避免長(zhǎng)期使用激素類藥物。

4、衣物選擇：

穿著100%棉質(zhì)或莫代爾纖維的寬松衣物，避免化纖材質(zhì)摩擦皮膚。衣物厚度需根據(jù)環(huán)境溫度調(diào)整，出汗后及時(shí)更換。夜間睡眠選擇透氣性好的亞麻床品，保持室溫在24-26℃為宜。

5、避免抓撓：

抓撓會(huì)破壞皮膚屏障引發(fā)感染，可修剪指甲并佩戴棉質(zhì)手套。瘙癢劇烈時(shí)可輕拍代替抓撓，或轉(zhuǎn)移注意力。若出現(xiàn)膿皰、發(fā)熱等感染跡象，需立即就醫(yī)。

預(yù)防痱子需控制環(huán)境濕度在50%-60%，空調(diào)房?jī)?nèi)放置加濕器避免過度干燥。飲食宜清淡，減少辛辣刺激食物攝入。每日飲水2000毫升以上幫助代謝排汗。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)汗腺調(diào)節(jié)功能，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔。外出時(shí)使用物理防曬霜，避免紫外線加重皮膚炎癥。若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨全身癥狀，建議皮膚科就診排除其他皮膚疾病。