濕氣重可通過茯苓、白術(shù)、澤瀉等藥物調(diào)理。濕氣過重可能與脾虛失運、環(huán)境潮濕、飲食不節(jié)、久坐少動、代謝異常等因素有關(guān)。
1、茯苓：茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效，適用于脾虛濕盛引起的水腫、泄瀉。常與白術(shù)配伍增強健脾化濕作用，濕熱體質(zhì)者可搭配薏苡仁煎服。
2、白術(shù)：白術(shù)能健脾益氣、燥濕利水，對脾虛濕困導致的食欲不振、大便溏稀有效。陰虛內(nèi)熱者慎用，可與蒼術(shù)同用增強祛濕效果。
3、澤瀉：澤瀉擅長利小便、清濕熱，適用于下焦?jié)駸崴碌男”悴焕⒛_氣浮腫。腎虛滑精者需配伍補益藥物，避免單獨長期使用。
4、脾虛調(diào)理：濕氣重與脾虛關(guān)系密切，表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重。日常可食用山藥、蓮子、芡實等健脾食材，避免生冷油膩食物損傷脾胃功能。
5、代謝干預：甲狀腺功能減退、糖尿病等代謝疾病會導致水濕停滯。需控制原發(fā)病，適當進行八段錦、太極拳等溫和運動促進氣血運行。
濕氣重人群日常需保持環(huán)境干燥通風，飲食選擇赤小豆、冬瓜、鯽魚等利濕食材，避免久坐久臥。癥狀持續(xù)或伴隨關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹時需中醫(yī)辨證用藥，不可自行長期服用祛濕藥物。
