肩袖損傷可通過熱毛巾濕敷、電熱毯包裹、鹽袋熱熨、中藥熏蒸、遠紅外理療等方式緩解疼痛。該損傷通常由運動勞損、退行性變、急性外傷、鈣化性肌腱炎、肩峰撞擊等因素引起。
1、熱毛巾濕敷：將40-45℃溫水浸濕毛巾擰至半干，敷于患處15分鐘，每日2-3次。此法通過擴張毛細血管促進局部血液循環，適合居家操作但需注意避免燙傷，皮膚感覺異常者需他人協助測試溫度。
2、電熱毯包裹：選用可調溫電熱毯40-50℃檔位環繞肩部，配合定時功能使用20分鐘。遠紅外線能穿透深層肌肉，緩解肌腱粘連，使用時應保持皮膚干燥，糖尿病患者需謹慎控制溫度。
3、鹽袋熱熨：粗鹽炒熱后裝入棉布袋，溫度維持在50℃左右熱敷患處。礦物成分能增強熱傳導效率，特別適合伴有肌肉痙攣的慢性損傷，熱敷后建議配合肩關節鐘擺運動增強療效。
4、中藥熏蒸：選用紅花、伸筋草、透骨草等藥材煎煮蒸汽熏療。藥物有效成分經皮吸收可抑制炎癥因子，適用于亞急性期腫脹消退階段，熏蒸后需注意保暖避免受涼。
5、遠紅外理療：使用醫用級遠紅外治療儀照射30分鐘，波長選擇8-14μm范圍。深層熱效應能改善肌腱彈性模量，促進膠原纖維排列，治療期間應保持15cm安全距離，凝血功能障礙者禁用。
肩袖損傷急性期48小時內應禁用熱敷，慢性期可交替采用熱敷與冷敷。建議搭配游泳、懸吊訓練等低沖擊運動，日常飲食增加三文魚、奇異果等抗炎食物攝入，睡眠時避免患側臥位。若熱敷后出現皮膚過敏或疼痛加劇，需及時停止并就診康復醫學科。
