手上皮膚粗糙可通過保濕護理、溫和清潔、營養補充、防曬保護和醫學干預等方式改善。

1、保濕護理：

使用含尿素或乳木果油的護手霜每日涂抹3-5次，重點涂抹指關節和甲周部位。夜間可厚涂后佩戴棉質手套加強滲透。甘油類產品能形成鎖水膜，神經酰胺成分有助于修復皮膚屏障。避免使用含酒精的速干型手部產品。

2、溫和清潔：

接觸洗滌劑時需佩戴橡膠手套，選擇pH5.5弱酸性洗手液。水溫控制在37℃以下，過度清潔會破壞皮脂膜。洗手后及時擦干并補涂護手霜，機械摩擦會加劇角質層損傷。

3、營養補充：

增加ω-3脂肪酸攝入如深海魚類，維生素A和E可促進表皮細胞再生。每日飲水不少于1500ml，膠原蛋白肽補充劑可能改善皮膚彈性。缺乏B族維生素會導致手部脫屑。

4、防曬保護：

手背需全年使用SPF30以上的防曬霜，紫外線會加速皮膚光老化。駕車時注意左手的防曬，UVB會導致角質異常增厚。物理防曬如長袖衣物比化學防曬劑更溫和。

5、醫學干預：

頑固性粗糙需排除濕疹、銀屑病等皮膚病，水楊酸軟膏可軟化角質。嚴重角化可短期使用維A酸乳膏，光療對某些類型的手部皮膚增厚有效。糖尿病患者出現手部皸裂需警惕周圍神經病變。

建議養成隨身攜帶護手霜的習慣，洗碗洗衣時戴雙層手套內層棉質外層防水。每周可進行1次手部護理：溫水浸泡后使用細砂糖與橄欖油混合物輕柔按摩，敷保濕面膜15分鐘。冬季避免直接接觸金屬門把手等低溫物體，室內濕度建議維持在40%-60%。長期接觸紙張、粉筆等吸水性物質的工作者，可定期使用含透明質酸的修復精華。若伴隨瘙癢、紅斑或裂口滲血，需及時就診排查特異性皮炎等病癥。