預防黃疸型肝炎可通過接種疫苗、注意飲食衛生、避免接觸傳染源、增強免疫力、定期體檢等方式實現。黃疸型肝炎主要由病毒感染、酒精或藥物損傷、自身免疫異常等因素引起。

1、接種疫苗：

甲型肝炎和乙型肝炎疫苗是預防病毒性黃疸型肝炎最有效的手段。甲肝疫苗需接種兩劑，間隔6-12個月；乙肝疫苗需按0-1-6月程序接種三劑。高危人群如醫務人員、慢性肝病患者建議加強免疫。疫苗接種后產生的抗體可提供長期保護。

2、飲食衛生：

避免生食或半生不熟的海鮮、肉類，尤其是貝類易攜帶甲肝病毒。水果蔬菜需徹底清洗，飲用水應煮沸或消毒。集體用餐時實行分餐制，餐具定期高溫消毒。外出就餐選擇衛生條件良好的餐廳，減少街邊攤販食品攝入。

3、阻斷傳播：

避免與急性期患者共用牙刷、剃須刀等個人物品，接觸患者分泌物后需用消毒液洗手。醫療操作需使用一次性注射器，美容紋身等需確保器械滅菌。性接觸傳播是乙肝主要途徑，應使用安全防護措施。

4、增強免疫：

保持規律作息和適度運動，每周進行150分鐘中等強度鍛煉如快走、游泳。補充優質蛋白和維生素A/C/E，適量攝入牛奶、雞蛋、深色蔬菜。控制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。避免濫用對乙酰氨基酚等肝毒性藥物。

5、定期篩查：

高危人群每6-12個月檢測肝功能指標和肝炎病毒標志物。乙肝攜帶者需監測HBV-DNA載量，接受抗病毒治療指征評估。接觸肝炎患者后2周內可注射免疫球蛋白進行暴露后預防。出現乏力、尿黃等癥狀應及時就醫。

日?？蛇m當增加富含抗氧化物質的食物如藍莓、西蘭花、堅果等，幫助肝臟解毒。堅持有氧運動配合力量訓練，每周3-5次，每次30-45分鐘。保持標準體重，BMI控制在18.5-23.9之間。避免熬夜和情緒波動，保證7-8小時睡眠。家中常備體溫計和血壓計，定期監測基礎健康指標。出現食欲減退、皮膚瘙癢等早期癥狀時，建議立即進行肝功能檢查和肝炎病毒篩查。