復合維生素B族可長期服用，但需根據(jù)個體需求調(diào)整劑量與周期。合理補充需考慮膳食攝入、生理狀態(tài)、藥物相互作用等因素，避免過量風險。

1、基礎補充：健康人群通過均衡飲食可滿足B族維生素需求，全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物富含B1、B2、B6等成分。無特殊缺乏癥狀時，每日推薦劑量復合維生素B族片可連續(xù)服用1-3個月，之后建議間隔2周再循環(huán)補充。

2、特殊需求：妊娠期女性需持續(xù)補充葉酸B9至孕12周，哺乳期可延長至斷奶。酗酒者需重點補充B1預防韋尼克腦病，建議在醫(yī)生指導下連續(xù)服用高劑量B族維生素至少3個月。

3、疾病干預：糖尿病周圍神經(jīng)病變患者需長期服用甲鈷胺B12，通常與α-硫辛酸聯(lián)用。慢性胃炎伴B12吸收障礙者應每月肌注B12或每日口服1000μg，療程不少于6個月。

4、藥物影響：長期使用質(zhì)子泵抑制劑會降低B12吸收，建議服用者每半年檢測血清B12水平。二甲雙胍使用者需監(jiān)測B12濃度，必要時每日補充100-500μg甲基鈷胺素。

5、過量風險：超劑量服用煙酸B3可能引發(fā)肝毒性，每日超過35mg可能出現(xiàn)皮膚潮紅。維生素B6長期超200mg/日可能誘發(fā)周圍神經(jīng)病變，建議每3個月評估神經(jīng)傳導功能。

日常飲食中增加三文魚、牛油果、鷹嘴豆等天然B族維生素來源，配合每周150分鐘中等強度運動可提升維生素利用率。服用期間避免與濃茶、咖啡同服，間隔2小時以上。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、皮膚過敏等不適時應暫停補充并就醫(yī)評估。