陰陽兩虛的調理需根據個體差異選擇補陰或補陽的優先順序，通常采用滋陰潛陽、陰陽雙補的策略。具體方法包括中藥調理、飲食調節、作息調整、運動療法、情志管理。

1、中藥調理：陰陽兩虛可能與久病耗損、先天不足等因素有關，通常表現為潮熱盜汗、畏寒肢冷等癥狀。滋陰可選用六味地黃丸、左歸丸、麥冬；補陽可用金匱腎氣丸、右歸丸、巴戟天。需在中醫師指導下根據舌脈辨證施治，避免自行用藥加重偏頗。

2、飲食調節：陰虛為主者宜食銀耳、百合、黑芝麻等甘涼滋潤之品；陽虛顯著者可選用羊肉、桂圓、生姜等溫補食物。避免辛辣燥熱或生冷寒涼食物破壞陰陽平衡，建議采用平補食材如山藥、枸杞、核桃進行雙向調節。

3、作息調整：長期熬夜耗傷陰液，過度勞累損耗陽氣。建議亥時21-23點前入睡以養陰，辰時7-9點適當活動升發陽氣。午間小憩30分鐘有助于陰陽交接，避免晝夜顛倒加重虛損。

4、運動療法：陰虛者適合八段錦、太極等柔緩運動，陽虛者可進行快走、站樁等溫陽鍛煉。運動強度以微微汗出為度，避免大汗亡陽或過度靜養滯氣。每周3-5次，每次30-40分鐘為宜。

5、情志管理：長期焦慮耗傷心陰，抑郁情緒壓制陽氣。可通過正念冥想疏解肝郁，音樂療法安神定志。保持平和心態，避免暴怒傷陰或過度思慮傷陽，必要時尋求專業心理疏導。

陰陽兩虛者需建立晝夜節律分明的作息制度，飲食上采用"早溫午平晚涼"的進食原則，晨起飲用生姜紅棗茶溫陽，午后食用雪梨百合羹滋陰。運動建議選擇陰陽調和的氣功功法，如二十四節氣導引術。情志養護可練習書法、園藝等怡情養性活動，避免劇烈情緒波動。定期監測舌苔脈象變化，必要時每季度進行中醫體質辨識調整調理方案。冬季重點溫補腎陽，夏季注重清熱養陰，順應四時陰陽消長規律進行動態調理。