季節性脫發可通過均衡飲食、適度頭皮按摩、減少燙染頻率、調節心理壓力、科學洗護等方式預防。季節性脫發通常由氣候干燥、營養失衡、激素波動、毛囊損傷、精神緊張等原因引起。
蛋白質和鐵元素攝入不足會削弱毛囊活力，建議每日攝入雞蛋、牛肉、菠菜等富含鐵和蛋白質的食物。維生素B族缺乏可能加速脫發，可補充糙米、燕麥、深海魚類。避免高油高糖飲食加重頭皮油脂分泌。
每周2-3次用指腹輕柔按摩百會穴、風池穴促進血液循環。洗頭水溫控制在38℃以下，避免高溫破壞頭皮屏障。木梳替代塑料梳減少靜電刺激，梳發時從發梢向發根分段梳理。
電卷棒高溫造型每月不超過2次，染發間隔至少3個月。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔池水氯成分。紫外線強烈時使用含二氧化鈦的物理防曬噴霧保護發絲。
皮質醇水平升高會觸發休止期脫發，每日進行15分鐘正念呼吸練習。睡前聽白噪音或進行漸進式肌肉放松。每周3次30分鐘快走、瑜伽等中低強度運動調節內分泌。
油性頭皮選用含水楊酸的控油洗發水，干性頭皮選擇含神經酰胺的修護型。洗后及時吹干發根避免真菌滋生。季節性脫發期可短期使用含咖啡因的防脫精華強化毛囊。
秋季干燥季節可增加黑芝麻糊、核桃仁等堅果類零食補充亞油酸。晨起用牛角梳從前額向后頸梳理100次刺激經絡。枕套選擇真絲材質減少摩擦，每兩周用60℃熱水清洗殺菌。突發大量脫發伴隨頭皮紅腫需排查真菌感染或甲狀腺疾病。
