大便不暢通可通過乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物緩解，通常由飲食纖維不足、水分攝入過少、腸道菌群紊亂、運動缺乏或腸道動力障礙等因素引起。

1、乳果糖口服溶液：

乳果糖是一種滲透性瀉藥，通過增加腸道內水分軟化糞便。該藥物不被腸道吸收，適合老年人及孕婦使用。常見不良反應為腹脹，通常隨劑量調整可緩解。需注意糖尿病患者慎用，長期使用可能影響電解質平衡。

2、聚乙二醇4000散：

聚乙二醇通過氫鍵固定水分增加糞便體積，促進腸道蠕動。該藥物不改變腸道pH值，不影響營養物質吸收。服用時需配合足量飲水，可能出現短暫腹痛但多可耐受。腸梗阻患者禁用。

3、比沙可啶腸溶片：

比沙可啶屬于刺激性瀉藥，直接作用于腸神經叢增強蠕動。建議短期使用避免產生依賴性。服藥后6-12小時起效，可能出現腸絞痛等不適。炎癥性腸病及急腹癥患者禁用。

4、飲食纖維不足：

每日膳食纖維攝入低于25克會導致糞便體積不足。建議增加燕麥、火龍果、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物，同時搭配芹菜、竹筍等不溶性纖維促進腸道蠕動。膳食纖維需逐步增量以避免腹脹。

5、水分攝入過少：

每日飲水量不足1500毫升時，結腸會過度吸收水分導致糞便干結。除直接飲水外，可通過進食冬瓜湯、銀耳羹等含水量高的食物補充。運動出汗或高溫環境下需額外增加500-800毫升水分攝入。

改善排便問題需綜合調理，每日保證30分鐘快走或腹部按摩刺激腸蠕動，晨起空腹飲用溫水可誘發胃結腸反射。長期便秘伴隨腹痛、便血等癥狀應及時消化科就診排除器質性疾病。益生菌制劑如雙歧桿菌可輔助調節腸道微生態，但需連續服用2-4周見效。