母乳喂養時通常需要讓寶寶持續吸吮10-15分鐘才能吃到后乳。前乳含水量較高，后乳則富含脂肪和熱量，是寶寶體重增長的關鍵。
哺乳過程中乳汁成分會動態變化。前5-7分鐘分泌的前乳呈淡藍色，主要提供水分、乳糖和蛋白質；隨著吸吮時間延長，乳腺細胞收縮促使脂肪球釋放，乳汁逐漸轉變為乳白色的后乳。后乳的脂肪含量是前乳的2-3倍，能為嬰兒提供55%以上的能量需求。確保每次哺乳時間充足，有助于寶寶獲取完整營養譜系。
觀察寶寶吞咽節奏可判斷是否吃到后乳。初期快速淺吸伴隨"咕咚"聲是前乳階段，后期變為深而慢的吸吮伴間隔性停頓，表明正在獲取后乳。單側哺乳時間建議控制在15-20分鐘，避免因頻繁換邊導致后乳攝入不足。若哺乳時間充足但寶寶體重增長緩慢，需排查含乳姿勢是否正確或是否存在乳汁轉運異常。
哺乳期母親需保持每日500大卡額外熱量攝入，重點補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物。建議采用"三早"原則：早接觸、早吸吮、早開奶，產后1小時內開始哺乳能有效刺激催乳素分泌。注意兩側乳房交替喂養，每次哺乳后可用溫熱毛巾敷促進血液循環。避免穿著過緊內衣，每日飲水不少于2000毫升，保證7-8小時睡眠有助于維持泌乳量。
