自體脂肪豐太陽穴后建議至少等待兩周再開始輕度運動。術后初期需避免劇烈活動以防止脂肪移位或吸收率增加。
1、術后恢復階段與運動建議：
術后1-3天為腫脹高峰期，需嚴格保持靜養，避免任何形式的運動。此時脂肪細胞處于脆弱期，頭部大幅度動作或血壓升高可能影響存活率。術后4-7天可進行短距離散步等低強度活動，但仍需避免彎腰、低頭等動作。兩周后腫脹明顯消退時，可逐步恢復快走、瑜伽等非對抗性運動，但運動強度應控制在心率不超過靜息狀態30%的范圍。
2、分階段運動注意事項：
術后一個月內禁止進行跑步、球類等劇烈運動，這類活動產生的震動可能干擾脂肪定形。游泳需等待滿兩個月，避免水中細菌感染或溫度變化影響血液循環。力量訓練建議從術后六周開始，初期重量需減半，特別注意避免面部肌肉過度緊張的動作。三個月后脂肪存活基本穩定，可恢復正常運動習慣，但仍需觀察太陽穴區域是否有異常腫脹或疼痛。
恢復期間應保持每日2000毫升飲水促進代謝，飲食增加優質蛋白如魚肉、豆制品以支持組織修復。睡眠時墊高頭部減輕水腫，避免側睡壓迫填充部位。術后三個月內需嚴格防曬，紫外線可能加重色素沉著。定期隨訪檢查脂肪存活情況，若出現局部硬結或不對稱需及時復診。保持規律作息有助于提高脂肪存活率，戒煙酒至少一個月以改善微循環。
