胎兒停育流產后建議等待3-6個月再嘗試懷孕。這段時間有助于子宮內膜修復和身體機能恢復，降低再次妊娠風險。
一、等待期的醫學依據：
流產后子宮內膜需經歷脫落和再生過程，通常需要1-2個月經周期完成修復。臨床數據顯示，間隔3個月以上再次妊娠的活產率較短期內懷孕提高約15%。激素水平恢復方面，人絨毛膜促性腺激素需4-6周降至未孕狀態，卵巢功能約需2個月恢復正常排卵。
二、再次妊娠前的準備：
建議夫妻雙方進行孕前檢查，包括染色體核型分析、甲狀腺功能篩查和生殖系統超聲。女性需重點評估子宮形態及內膜厚度，男性應進行精液常規檢查。每日補充0.4-0.8毫克葉酸可預防神經管缺陷，保持BMI在18.5-23.9之間有助于改善妊娠結局。
三、特殊情況處理：
連續兩次及以上胎停需排查抗磷脂抗體綜合征、凝血功能異常等病理性因素。存在宮腔粘連者需行宮腔鏡分離術，黃體功能不足者可在醫生指導下進行孕激素支持。染色體異常夫婦建議咨詢遺傳學專家，必要時考慮胚胎植入前遺傳學檢測技術。
流產后需保持均衡飲食，每日攝入足量優質蛋白和新鮮蔬果，避免生冷辛辣刺激。適度進行快走、瑜伽等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘為宜。規律監測基礎體溫和月經周期，出現異常陰道流血或腹痛應及時就診。心理調適方面可通過正念冥想緩解焦慮，配偶陪伴參與心理咨詢有助于建立積極備孕心態。
