暴飲暴食后胃疼可通過調整飲食、熱敷腹部、適度活動、藥物緩解和就醫評估等方式補救，通常由胃黏膜刺激、胃酸分泌過多、胃腸動力紊亂等原因引起。

1、調整飲食：

立即停止進食，改為少量飲用溫開水或淡鹽水，緩解胃部負擔。2-3小時后可嘗試進食流質食物，如米湯、藕粉等低脂易消化食物，避免辛辣、油膩或高糖食物刺激胃黏膜。24小時內需保持清淡飲食，分次少量進食。

2、熱敷腹部：

用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘，通過熱力促進局部血液循環，緩解胃平滑肌痙攣。注意避免溫度過高導致燙傷，可間隔1小時重復操作。配合順時針輕柔按摩臍周，有助于加速胃腸蠕動。

3、適度活動：

進食1小時后進行緩慢散步，以每分鐘60-80步的節奏行走15-20分鐘，避免立即平臥。適度活動能通過重力作用促進胃排空，但需避免跑跳等劇烈運動加重胃部震蕩。可配合腹式呼吸訓練，吸氣時鼓腹、呼氣時收腹，調節植物神經功能。

4、藥物緩解：

鋁碳酸鎂可中和過量胃酸并形成保護膜，硫糖鋁能選擇性覆蓋受損黏膜，莫沙必利可調節胃腸動力。需在醫生或藥師指導下短期使用，避免自行聯合用藥。服藥后若出現便秘或腹瀉需及時停藥。

5、就醫評估：

持續疼痛超過6小時、嘔血或黑便、伴隨發熱時需急診處理。胃鏡檢查可明確是否存在急性胃炎、胃潰瘍等器質性病變，血液化驗能判斷是否合并胰腺炎。兒童、孕婦及老年人出現嚴重癥狀應優先就診。

暴飲暴食后3天內建議選擇低脂低纖維的BRAT飲食香蕉、米飯、蘋果泥、吐司，每日分5-6餐進食。可適量補充含益生菌的發酵乳制品調節腸道菌群，避免飲用咖啡、碳酸飲料及酒精。恢復期每周進行3-4次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘以改善胃腸功能。長期反復胃痛者需完善幽門螺桿菌檢測，并建立規律飲食習慣，每餐控制在七分飽。