濕氣重可能由環(huán)境潮濕、飲食不當、缺乏運動、脾胃虛弱、痰濕體質等原因引起。

長期處于潮濕環(huán)境會導致外濕侵襲，表現為身體困重、關節(jié)酸痛。減少接觸潮濕環(huán)境，使用除濕機保持室內干燥，陰雨天避免外出淋雨。

過量食用生冷油膩食物會損傷脾胃運化功能，產生內濕。調整飲食結構，減少冰淇淋、肥肉攝入，增加薏米、山藥等健脾利濕食材。

久坐少動會使氣血運行不暢，水濕停滯體內。每天進行30分鐘八段錦、快走等運動，促進排汗祛濕，改善新陳代謝。

脾虛失運與水濕滯留互為因果，常伴食欲不振、大便粘膩。可能與飲食不規(guī)律、過度勞累有關，表現為舌苔厚膩、面部浮腫。通過艾灸足三里、按摩腹部等中醫(yī)外治法調理。

先天稟賦不足易形成痰濕體質，可能與遺傳因素、慢性炎癥有關，表現為體型肥胖、痰多胸悶。需長期調理，可服用二陳湯、參苓白術散等中藥方劑。

日常可飲用紅豆薏米水、陳皮普洱茶等祛濕茶飲，堅持游泳、瑜伽等有氧運動，睡眠時避免直接躺臥在潮濕地面。若長期出現頭重如裹、濕疹反復等癥狀，建議到中醫(yī)科進行體質辨識和調理。