坐板瘡可通過保持皮膚清潔干燥、避免久坐硬質表面、穿著透氣衣物、控制體重、定期活動等方式預防。該癥狀通常由局部摩擦壓迫、汗液刺激、細菌感染、超重、血液循環不良等原因引起。
1、清潔干燥：久坐導致臀部皮膚潮濕易滋生細菌，每日用溫水及溫和皂液清洗后徹底擦干，必要時使用含氧化鋅的護臀霜隔離汗液。糖尿病患者需特別注意血糖控制以減少感染風險。
2、坐墊選擇：硬質座椅會加劇局部壓迫，選用記憶棉或凝膠坐墊分散壓力。每30分鐘站立活動1次，長途駕駛者可配置自動按摩坐墊改善血運。
3、衣物材質：化纖面料易積聚汗液，穿著純棉或竹纖維內褲增強透氣性。運動后及時更換衣物，避免穿著過緊的牛仔褲類服裝。
4、體重管理：超重者臀股溝摩擦系數增加，通過游泳、橢圓機等低沖擊運動減重。BMI超過28需營養科指導制定低升糖指數飲食方案。
5、血液循環：久坐辦公室人群可做提肛運動和踮腳練習促進靜脈回流。出現紅斑瘙癢時，冷敷后涂抹莫匹羅星軟膏預防繼發感染。
預防坐板瘡需建立持續性生活習慣，建議每日進行30分鐘快走或瑜伽鍛煉增強皮膚抵抗力。飲食上增加維生素C和鋅的攝入，如獼猴桃、牡蠣等食物有助于皮膚修復。夜間睡眠采用側臥姿勢減輕臀部壓力，定期觀察皮膚狀態有助于早期發現病變。
