眼睛模糊看不清可能由視疲勞、干眼癥、屈光不正、白內障、青光眼等原因引起。

1、視疲勞：

長時間近距離用眼會導致睫狀肌持續收縮，引發調節痙攣。電子屏幕藍光刺激、熬夜或睡眠不足會加重癥狀，表現為暫時性視物模糊、眼眶脹痛。建議每用眼40分鐘遠眺6米外景物20秒，熱敷可緩解眼周肌肉緊張。

2、干眼癥：

淚液分泌不足或蒸發過快會造成角膜表面干燥，常見于長期佩戴隱形眼鏡、空調環境下工作人群。癥狀呈波動性模糊，伴隨異物感和畏光。人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液可補充淚膜，Omega-3脂肪酸攝入有助于改善瞼板腺功能。

3、屈光不正：

近視、遠視或散光未及時矯正時，光線無法準確聚焦視網膜。青少年近視多表現為瞇眼視物，中老年遠視常伴閱讀困難。需通過醫學驗光確認度數，框架眼鏡或角膜接觸鏡可矯正，18歲以上可考慮激光手術。

4、白內障：

晶狀體蛋白質變性導致透光性下降，多見于60歲以上人群。表現為漸進性無痛性視力下降，強光下癥狀加重。早期可通過佩戴防紫外線眼鏡延緩進展，成熟期需行超聲乳化聯合人工晶體植入術。

5、青光眼：

眼壓升高壓迫視神經，急性發作時出現虹視現象伴頭痛惡心。開角型青光眼早期僅有輕微視野缺損，需通過眼底檢查和24小時眼壓監測確診。降眼壓藥物如前列腺素類滴眼液可控制病情，嚴重者需進行小梁切除術。

日常應注意保持用眼環境光線充足，電子屏幕亮度與周圍環境協調。飲食中增加深色蔬菜和深海魚類攝入，補充葉黃素、玉米黃質等視網膜營養素。40歲以上人群建議每年進行眼底檢查，突然出現的視力下降、視野缺損或眼痛需立即就醫。適度進行乒乓球、羽毛球等調節焦距的運動，有助于改善眼部血液循環。