腳踝瘙癢可通過保濕護理、抗過敏治療、抗真菌藥物、物理止癢和排查接觸性刺激物等方式緩解。瘙癢可能由皮膚干燥、濕疹、真菌感染、蚊蟲叮咬或接觸性皮炎等因素引起。

1、保濕護理：

皮膚干燥是腳踝瘙癢的常見原因，尤其冬季或頻繁清潔后。建議每日涂抹含尿素或神經酰胺的保濕霜，避免使用堿性肥皂。若伴隨脫屑，可選用凡士林厚涂并用保鮮膜包裹加強吸收。洗澡水溫控制在40℃以下，減少角質層損傷。

2、抗過敏治療：

過敏性濕疹或蕁麻疹引起的瘙癢可口服氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。局部涂抹氫化可的松軟膏緩解炎癥，但連續使用不超過兩周。合并滲出時用硼酸溶液濕敷，衣物選擇純棉材質減少摩擦刺激。

3、抗真菌藥物：

環形紅斑伴脫屑可能為足癬蔓延至腳踝，需外用聯苯芐唑乳膏或特比萘芬噴霧。合并趾間糜爛者配合硝酸咪康唑散，鞋襪每日用沸水燙洗。糖尿病患者需警惕真菌感染擴散，建議完善血糖檢測。

4、物理止癢：

蚊蟲叮咬或不明原因瘙癢可用冷毛巾敷貼10分鐘，或爐甘石洗劑搖勻后涂抹。避免抓撓導致繼發感染，夜間戴棉質手套防止無意識搔抓。紫外線光療對慢性濕疹性瘙癢有輔助效果。

5、排查刺激物：

新換洗衣液、襪子染料或運動護具可能引發接觸性皮炎。記錄瘙癢發作前接觸物品，用生理鹽水沖洗患處。反復發作者可進行斑貼試驗明確過敏原，必要時更換為無香精洗滌劑。

保持腳踝部位清潔干燥，運動后及時更換吸汗襪。飲食避免辛辣刺激食物，適量補充維生素A和歐米伽3脂肪酸。選擇透氣網面運動鞋，避免長時間穿高幫鞋壓迫。若瘙癢持續2周不緩解、出現潰爛或發熱，需排除糖尿病、肝膽疾病等系統性疾病可能。