排卵和月經是女性生殖周期的兩個關鍵環節，排卵通常發生在月經周期的中間階段，月經則是排卵后未受孕時子宮內膜脫落的結果。

1、激素調控：

排卵和月經均由下丘腦-垂體-卵巢軸調控。卵泡刺激素促進卵泡發育，黃體生成素觸發排卵；排卵后黃體分泌孕酮，維持子宮內膜增厚。若未受孕，黃體萎縮導致孕酮下降，引發子宮內膜脫落形成月經。

2、周期時序：

以28天標準周期為例，排卵多發生在第14天左右，月經則在排卵后約14天來潮。排卵后形成的黃體壽命固定，決定了月經來潮時間，這種時序關系稱為"黃體期恒定性"。

3、無排卵月經：

青春期初潮或圍絕經期可能出現無排卵性月經。此時雌激素波動導致子宮內膜增生脫落，但無黃體形成，周期常不規律，經量時多時少，屬于異常生理狀態。

4、受孕影響：

若排卵后受精卵著床，絨毛膜促性腺激素會維持黃體功能，持續分泌孕酮避免內膜脫落，月經暫停。這是妊娠最早期的生理變化之一。

5、病理關聯：

多囊卵巢綜合征等疾病會破壞排卵-月經關聯，表現為稀發排卵或閉經。子宮內膜異位癥則可能造成排卵期疼痛與月經失調并存，需通過超聲和激素檢查確診。

保持規律作息和均衡飲食有助于維持正常排卵-月經周期，建議每日攝入30克以上膳食纖維，適量補充亞麻籽、南瓜子等富含ω-3脂肪酸的食物。每周進行150分鐘中等強度運動，如快走或游泳，可改善盆腔血液循環。避免過度節食或肥胖，體脂率維持在22%-28%最利于生殖內分泌平衡。出現周期紊亂超過3個月或排卵期持續出血應及時就醫評估。