孕婦補(bǔ)充維生素需注意均衡攝入與個體差異，過量或缺乏均可能影響母嬰健康，建議優(yōu)先通過膳食獲取營養(yǎng)素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。

1、優(yōu)先食補(bǔ)：

天然食物是維生素最佳來源，深色蔬菜如菠菜、胡蘿卜富含維生素A和葉酸；柑橘類水果和鮮棗可補(bǔ)充維生素C；全谷物和瘦肉提供B族維生素。每周攝入2-3次海魚可補(bǔ)充維生素D，動物肝臟建議每月食用1-2次以避免維生素A過量。

2、控制劑量：

脂溶性維生素A/D/E/K易在體內(nèi)蓄積，維生素A每日不超過3000IU，維生素D建議400-600IU。水溶性維生素如B族和維生素C雖安全性較高，仍應(yīng)避免長期超推薦量服用，維生素B6每日上限100mg，維生素C不超過2000mg。

3、關(guān)注關(guān)鍵營養(yǎng)素：

孕早期需重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸400-800μg/日預(yù)防神經(jīng)管缺陷，鐵劑建議與維生素C同服促進(jìn)吸收。鈣劑每日1000mg分次服用，避免與鐵劑同服。DHA建議200-300mg/日，優(yōu)先選擇藻油來源。

4、注意相互作用：

鈣劑會抑制鐵和鋅的吸收，需間隔2小時服用。維生素E超過400IU/日可能增加出血風(fēng)險，與抗凝藥物合用需謹(jǐn)慎。維生素K可能影響華法林療效，服用前應(yīng)咨詢

5、個體化調(diào)整：

妊娠糖尿病孕婦需選擇無糖配方維生素，多胎妊娠或營養(yǎng)不良者可能需要增加劑量。素食孕婦需關(guān)注維生素B12補(bǔ)充，乳糖不耐受者應(yīng)選擇不含乳糖的鈣劑。孕吐嚴(yán)重者可選用咀嚼型或液體維生素。

孕婦維生素補(bǔ)充應(yīng)建立定期產(chǎn)檢基礎(chǔ)上，結(jié)合血清鐵蛋白、25羥維生素D等檢測指標(biāo)調(diào)整方案。每日保持30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動促進(jìn)營養(yǎng)吸收，烹飪時采用蒸煮方式減少維生素流失。出現(xiàn)頭痛、皮疹等不適癥狀需立即停用并就醫(yī)，避免自行混合服用不同品牌補(bǔ)充劑。