用醋泡腳可通過抑制真菌繁殖、調節皮膚酸堿度、改善局部微循環等方式緩解腳臭，腳臭通常由多汗癥、真菌感染、角質層過厚、細菌滋生、足部衛生不良等原因引起。
1、抑制真菌繁殖：
白醋含有的醋酸能破壞真菌細胞膜結構，對紅色毛癬菌、絮狀表皮癬菌等常見致病真菌有抑制作用。每日用9度白醋與溫水1：5比例浸泡15分鐘，連續一周可減少趾間脫屑癥狀。
2、調節皮膚酸堿度：
健康足部pH值為5.4-5.9，醋的酸性環境能中和汗液分解產生的堿性物質。米醋比陳醋更適合調節pH值，浸泡后需用清水沖洗避免過度酸化。
3、改善局部微循環：
40℃左右的醋水浸泡能擴張毛細血管，促進汗腺排泄物代謝。建議配合足底按摩，重點刺激涌泉穴與太沖穴，每次浸泡時間不超過20分鐘。
4、多汗癥相關：
原發性多汗癥可能與交感神經亢進、遺傳因素有關，通常表現為足底潮濕、浸漬發白等癥狀。5%明礬溶液濕敷效果優于單純醋泡，嚴重者需考慮肉毒素注射治療。
5、真菌感染相關：
足癬常由須癬毛癬菌感染引起，伴隨水皰、鱗屑等癥狀。確診后應聯合使用聯苯芐唑乳膏、特比萘芬噴霧劑等抗真菌藥物，醋泡僅作為輔助手段。
日常建議選擇透氣性好的棉襪與網面鞋，每周用茶樹精油消毒鞋柜；飲食避免辛辣刺激食物，增加鋅元素攝入；運動后及時清潔足部，定期修剪過厚角質層。若出現皮膚潰爛、持續瘙癢需就醫進行真菌鏡檢，糖尿病患者應避免自行處理足部問題。
