小腿發脹可通過抬高下肢、適度按摩、冷熱敷交替、壓力襪使用、藥物緩解等方式治療。該癥狀通常由久站久坐、運動過度、靜脈回流障礙、淋巴循環異常、低蛋白血癥等原因引起。

1、抬高下肢：重力作用下血液淤積是常見誘因，平臥時將小腿墊高15-20厘米，利用枕頭或專用下肢墊保持踝關節高于心臟水平，每次維持20-30分鐘，每日重復3-4次可促進靜脈回流。避免長時間保持同一姿勢站立或坐姿，每隔1小時活動踝泵運動。

2、適度按摩：從足踝向膝蓋方向進行向心性按摩，配合薰衣草精油或薄荷凝膠可增強效果。手法需保持適度力度，以指腹螺旋式按壓承山穴、委中穴等部位，每次10-15分鐘。禁忌粗暴揉搓或拍打存在靜脈曲張的部位。

3、冷熱敷交替：運動后腫脹可采用冰袋包裹毛巾冷敷10分鐘收縮血管，間隔2小時后改用40℃熱毛巾濕敷促進代謝。慢性水腫患者優先選擇溫熱療法，將粗鹽炒熱裝入布袋外敷腓腸肌，注意防止低溫燙傷。

4、壓力襪使用：選擇20-30mmHg梯度壓力襪，晨起前臥床穿戴，覆蓋至膝蓋下方。醫用彈力襪通過漸進式壓力設計改善靜脈瓣膜功能，需每日清洗保持彈性，避免卷邊或褶皺造成局部壓迫。

5、藥物緩解：靜脈活性藥物如地奧司明、羥苯磺酸鈣可增強血管張力，七葉皂苷鈉能降低毛細血管通透性。嚴重水腫需排查心腎功能，呋塞米等利尿劑需在醫師指導下短期使用，配合血清白蛋白檢測排除低蛋白血癥。

日常增加富含鉀的香蕉、菠菜攝入，避免高鹽飲食加重水鈉潴留。游泳、騎自行車等非負重運動可增強腓腸肌泵血功能，睡眠時采用左側臥位減輕下腔靜脈壓力。若伴隨皮膚色素沉著或潰瘍需及時血管外科就診，排除深靜脈血栓等嚴重病變。