鼻子經常不通氣可通過鼻腔沖洗、熱敷按摩、調整環境濕度、避免過敏原、藥物治療等方式緩解，通常由感冒、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻竇炎、鼻腔結構異常等因素引起。

使用生理鹽水或專用洗鼻器沖洗鼻腔，能清除分泌物和過敏原。每日1-2次，水溫接近體溫。鼻腔沖洗可減輕黏膜水腫，改善鼻塞癥狀。操作時注意避免嗆水，兒童需在成人指導下進行。

用溫熱毛巾敷于鼻梁處5-10分鐘，配合拇指按壓迎香穴。熱敷促進局部血液循環，減輕鼻腔充血。按摩時力度適中，每日可重復3-4次。這種方法對感冒初期鼻塞效果顯著。

保持室內濕度在40%-60%之間，使用加濕器或放置水盆。干燥空氣會刺激鼻黏膜，導致分泌物黏稠。冬季暖氣房尤其需要注意濕度調節，睡前可飲用溫水保持呼吸道濕潤。

過敏性鼻炎患者需定期清洗床品，減少接觸塵螨、花粉。外出佩戴口罩，回家后及時清洗鼻腔。臥室避免鋪設地毯，選擇防螨材質的寢具。寵物毛發過敏者需限制接觸時間。

鼻塞可能與鼻黏膜炎癥、細菌感染等因素有關，通常表現為流涕、嗅覺減退等癥狀。短期可使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑緩解充血，過敏性鼻炎推薦糠酸莫米松鼻噴霧劑，慢性鼻竇炎需配合克拉霉素等抗生素治療。

日常可增加富含維生素C的柑橘類水果攝入，適量進行慢跑等有氧運動增強抵抗力。睡眠時墊高枕頭15度有助于減輕鼻塞。若癥狀持續超過兩周或伴隨膿性分泌物、面部疼痛，需耳鼻喉科就診排除鼻息肉、鼻竇囊腫等器質性疾病。長期使用減充血劑可能引發藥物性鼻炎，需嚴格遵循醫囑。