長(zhǎng)期過(guò)量服用B族維生素片可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷、胃腸不適、皮膚過(guò)敏、肝功能異常及掩蓋其他疾病癥狀。合理劑量下B族維生素安全，但需警惕不當(dāng)使用風(fēng)險(xiǎn)。

維生素B6超量攝入可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木或刺痛感。成人每日上限為100毫克，長(zhǎng)期超量補(bǔ)充會(huì)干擾神經(jīng)傳導(dǎo)功能。建議通過(guò)全谷物、香蕉等食物自然獲取。

空腹服用煙酸維生素B3易導(dǎo)致惡心嘔吐，劑量超過(guò)500毫克可能損傷胃黏膜。復(fù)合B族維生素中的B1、B2也可能引發(fā)胃部灼熱感。隨餐服用可降低刺激風(fēng)險(xiǎn)。

維生素B12補(bǔ)充劑可能誘發(fā)蕁麻疹或面部腫脹等過(guò)敏癥狀，尤其常見(jiàn)于鈷過(guò)敏體質(zhì)人群。片劑中的輔料如乳糖、硬脂酸鎂也可能成為致敏原。

長(zhǎng)期超量攝入煙酸可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，每日超過(guò)3克可能引發(fā)藥物性肝炎。肝硬化患者補(bǔ)充B族維生素需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)。

過(guò)量補(bǔ)充葉酸維生素B9可能掩蓋維生素B12缺乏導(dǎo)致的貧血癥狀，延誤脊髓亞急性聯(lián)合變性診斷。血液檢查是區(qū)分兩種缺乏癥的關(guān)鍵。

日常飲食中動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、蛋類可提供充足B族維生素。健康成人無(wú)需常規(guī)補(bǔ)充，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。出現(xiàn)頭痛、黃疸或持續(xù)皮疹時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。保持均衡飲食比單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充更安全有效，必要時(shí)選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的復(fù)合維生素制劑。