陰道松弛可能由妊娠分娩、年齡增長、盆底肌損傷、慢性腹壓增高、雌激素水平下降等原因引起。
1、妊娠分娩：胎兒經陰道分娩時，盆底肌肉和結締組織過度拉伸導致彈性下降。建議產后盡早進行凱格爾運動，每天3組，每組15次收縮，持續6個月可改善肌力。避免提重物等增加腹壓的行為。
2、年齡增長：膠原蛋白流失使盆底支持結構松弛。攝入富含維生素C的柑橘類水果，配合深蹲運動增強會陰部血液循環，延緩組織老化進程。游泳等水中運動能減少關節負擔。
3、盆底肌損傷：長期便秘或慢性咳嗽導致肌肉持續性牽拉。生物反饋治療可幫助精準定位肌肉群，電刺激療法采用20Hz頻率刺激神經肌肉接頭。避免久坐超過2小時。
4、慢性腹壓增高：肥胖或長期重體力勞動增加盆腔壓力。體重指數超過24需控制每日熱量攝入在1500大卡以下，有氧運動選擇快走或橢圓機，每周累計150分鐘。
5、雌激素下降：圍絕經期女性黏膜變薄萎縮。局部使用雌三醇軟膏可增加陰道壁厚度，激光治療通過刺激膠原再生改善緊致度。大豆異黃酮每日攝入50mg輔助調節內分泌。
日常可進行縮肛運動配合瑜伽橋式練習，飲食增加三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。盆底肌評估建議每年進行一次，陰道啞鈴訓練從20g開始循序漸進。出現尿失禁或性生活障礙需及時就診，二氧化碳點陣激光或射頻治療需在正規醫療機構進行。
