喝多了惡心想吐可通過補充水分、調整體位、飲食調節、穴位按壓、藥物輔助等方式緩解。酒精刺激胃黏膜、乙醛蓄積、胃酸分泌異常、低血糖反應、自主神經紊亂是常見誘因。

1、補充水分：酒精具有利尿作用，過量飲酒會導致脫水，加重惡心癥狀。建議分次飲用溫蜂蜜水或淡鹽水，每小時不超過200ml。含電解質的運動飲料可補充鈉鉀離子，椰子水含天然糖分有助于緩解低血糖。避免一次性大量飲水刺激胃部。

2、調整體位：醉酒后平躺易引發胃內容物反流。采取左側臥位可減少胃酸逆流，用枕頭墊高上半身呈30度角。若需站立應由他人攙扶，突然改變體位可能誘發直立性低血壓。保持環境通風，避免悶熱空間加重眩暈。

3、飲食調節：嘔吐后2小時可嘗試少量流食，米湯、藕粉等淀粉類食物形成胃黏膜保護層。香蕉含5-羥色胺前體有助于穩定情緒，姜汁撞奶能抑制胃部痙攣。避免高脂、酸性或辛辣食物刺激消化道，固體食物需咀嚼至糊狀再吞咽。

4、穴位按壓：內關穴位于腕橫紋三橫指處，持續按壓1分鐘可抑制迷走神經興奮。合谷穴在虎口肌肉隆起處，交替按壓雙側穴位能減輕惡心感。太陽穴環形按摩緩解頭痛，足三里穴按壓改善胃腸功能。配合薄荷精油涂抹效果更佳。

5、藥物輔助：H2受體阻滯劑如雷尼替丁減少胃酸分泌，鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸。維生素B6片劑調節神經功能，口服補液鹽糾正水電解質紊亂。嚴重嘔吐可短期使用多潘立酮促進胃排空，但需避免與解酒藥同服。

醉酒后24小時內應保持清淡飲食，選擇粥類、蒸蛋等易消化食物，分5-6次少量進食。避免劇烈運動防止心律失常，次日可進行散步等低強度活動促進代謝。酒精完全代謝需8-12小時，期間不得駕駛或操作器械。反復嘔吐伴意識模糊、嘔血需急診排除急性胰腺炎或胃黏膜撕裂。長期飲酒者出現戒斷癥狀應及時就醫，逐步減量比突然戒斷更安全。