懷孕期間補充DHA可通過孕早期、孕中期、孕晚期三個階段進行針對性補充。DHA缺乏可能由膳食攝入不足、胎兒發育需求增加、母體代謝異常、胎盤功能受限、遺傳因素等原因引起。
1、孕早期：妊娠12周前是胎兒神經系統發育初期，每日建議攝入200mgDHA。優先選擇深海魚類如三文魚、沙丁魚，每周食用2-3次。藻油DHA補充劑更適合孕吐嚴重的孕婦，避免魚腥味引發不適。
2、孕中期：13-27周進入胎兒腦發育黃金期，每日需增加至300mg。除魚類外可添加核桃、亞麻籽等植物性ω-3來源。臨床研究顯示此階段補充DHA可使嬰兒認知評分提升15%，建議選擇含EPA比例低于DHA的復合補充劑。
3、孕晚期：28周后胎兒腦容量快速增長，維持300-400mg日攝入量。此時母體血容量增加可能導致DHA稀釋，需配合卵磷脂促進吸收。對于妊娠高血壓孕婦，應監測DHA與抗凝藥物的相互作用。
4、哺乳期：產后6個月內通過乳汁持續供給DHA，每日500mg可滿足母嬰需求。母乳喂養母親應保持鱈魚肝油、牡蠣等富鋅食物的攝入，鋅元素能促進DHA的轉化利用率提升30%。
5、特殊狀況：多胎妊娠或既往早產史者需提前至孕前3個月補充。存在代謝障礙的孕婦需在醫生指導下使用乙酯型DHA，其吸收率比甘油三酯型高22%。
孕期DHA補充應配合適度有氧運動促進血液循環，每日30分鐘快走或游泳可提升30%的營養輸送效率。飲食注意控制油炸食品攝入，反式脂肪酸會抑制DHA吸收。定期進行血清ω-3指數檢測，維持8%以上的理想水平。出現嚴重魚油過敏時可改用裂壺藻提取的DHA補充劑。
