坐飛機耳朵疼可通過咀嚼口香糖、打哈欠、吞咽動作、捏鼻鼓氣和就醫治療等方式緩解，通常由氣壓變化、咽鼓管功能異常、鼻竇炎、感冒或耳部感染等原因引起。

1、咀嚼口香糖：

咀嚼動作能促進唾液分泌，刺激咽鼓管開放，幫助平衡中耳內外壓力。建議選擇無糖口香糖，避免過度咀嚼導致顳下頜關節疲勞。飛行全程可間斷進行，尤其起飛降落階段需加強頻率。

2、打哈欠：

打哈欠時軟腭上提會自然打開咽鼓管，促使空氣進入中耳腔。可通過觀看視頻誘導生理性哈欠，或做模擬哈欠動作：深吸氣后張大嘴保持3秒。此方法適合氣壓變化初期耳悶階段使用。

3、吞咽動作：

頻繁吞咽能激活咽鼓管周圍肌肉群，嬰幼兒可喂食奶瓶或安撫奶嘴。成人建議小口飲用溫水，每2-3分鐘吞咽一次。吞咽時配合下巴前伸動作效果更佳，能增強肌肉牽拉力度。

4、捏鼻鼓氣：

捏住鼻子閉口輕輕鼓氣，使氣流通過咽鼓管進入中耳。壓力應控制在能聽見雙耳"噗"聲為宜，過度用力可能損傷鼓膜。感冒或鼻塞時禁用此法，避免將鼻腔分泌物壓入中耳引發感染。

5、就醫治療：

持續疼痛超過24小時或伴隨聽力下降、耳流膿需及時就診。可能與急性中耳炎、航空性中耳損傷有關，醫生可能開具減充血劑如偽麻黃堿，或抗生素如阿莫西林。嚴重鼓膜穿孔需耳鼻喉科行鼓室成形術。

飛行前避免飲用碳酸飲料減少胃脹氣，有過敏史者提前使用鼻噴激素。哺乳期母親可在起飛降落時哺乳嬰兒，兒童可使用專用耳塞緩解壓力差。慢性鼻竇炎患者建議飛行前1小時用生理鹽水沖洗鼻腔，保持咽鼓管通暢。若反復出現嚴重航空性中耳炎，需排查鼻咽部占位性病變可能。