避免嚴重早泄可通過心理調節、行為訓練、改善生活習慣、伴侶協作及必要醫療干預等方式實現。早泄通常由心理壓力、敏感度過高、前列腺炎、激素失衡及神經傳導異常等因素引起。

1、心理調節：

焦慮、抑郁或性經驗不足可能導致早泄。通過心理咨詢或認知行為療法緩解緊張情緒，建立對性行為的正確認知。伴侶間的溝通有助于減輕心理負擔，避免因過度關注表現而加重癥狀。

2、行為訓練：

采用停-動法或擠壓法延長射精潛伏期。在性行為過程中主動控制興奮度，配合盆底肌鍛煉增強控制力。規律訓練可逐步改善射精閾值，需堅持3-6個月見效。

3、生活習慣：

避免熬夜、過度勞累和酗酒，這些因素會降低神經調節功能。均衡飲食補充鋅、維生素E等營養素，適度運動改善血液循環。減少頻繁手淫或刺激性內容接觸，避免局部敏感度升高。

4、伴侶協作：

雙方共同參與治療過程，通過前戲延長、體位調整等方式降低刺激強度。建立非性接觸的親密行為，減少操作焦慮。伴侶的包容與鼓勵對心理性早泄改善尤為關鍵。

5、醫療干預：

頑固性早泄需排查前列腺炎、甲狀腺功能異常等器質性疾病。醫生可能開具達泊西汀、帕羅西汀等5-羥色胺再攝取抑制劑，或局部麻醉劑降低龜頭敏感度。嚴重者可行陰莖背神經選擇性阻斷術。

日常可嘗試深蹲、凱格爾運動強化盆底肌群，飲食中增加牡蠣、堅果等富鋅食物。避免過度依賴藥物，建立規律性生活頻率。若癥狀持續超過3個月或伴隨排尿異常，建議至泌尿外科或男科就診評估。伴侶雙方保持耐心，多數早泄通過綜合干預可獲得顯著改善。