嗓子嘶啞時可通過聲帶休息、溫鹽水漱口、蒸汽吸入、含服潤喉片、避免刺激性飲食等方式緩解。常見誘因包括用聲過度、咽喉炎癥、過敏反應、胃酸反流或聲帶病變。
1、聲帶保護：持續發聲會導致聲帶黏膜充血水腫，每小時保持15分鐘靜默狀態，避免耳語或清嗓動作。可飲用40℃以下蜂蜜水緩解干燥。
2、炎癥處理：急性喉炎需排查鏈球菌感染，使用布地奈德霧化減輕水腫。慢性咽炎患者可含服西地碘含片，每日用生理性海水鼻腔噴霧3次。
3、過敏管理：花粉季需關注喉頭水腫風險，口服氯雷他定控制組胺反應。臥室濕度維持在50%-60%，避免接觸塵螨等過敏原。
4、反流控制：睡前3小時禁食，抬高床頭15cm。奧美拉唑可減少胃酸分泌，吞咽唾液訓練能增強食管括約肌功能。
5、病變篩查：聲帶息肉或白斑需喉鏡確診，嗓音治療包括共鳴發聲訓練。術后恢復期需禁聲2周，采用寫字板交流。
飲食選擇應避免含咖啡因及乳制品，奶茶中的植脂末可能增加黏膜分泌物。推薦飲用羅漢果茶或梨汁，每日保證2000ml溫水攝入。發聲訓練可嘗試哼鳴練習，從中央C音開始每日3組。持續嘶啞超過兩周需進行頻閃喉鏡檢查，排除聲帶器質性病變。
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