一直掉頭發可通過調整作息、改善飲食、緩解壓力、藥物治療、植發手術等方式治療。脫發通常由激素失衡、營養不良、精神緊張、遺傳因素、自身免疫疾病等原因引起。
1、調整作息：長期熬夜會擾亂內分泌系統，導致雄激素水平升高引發脂溢性脫發。保持每天7-8小時睡眠，避免夜間11點后入睡，有助于毛囊修復。睡前可進行冥想或泡腳促進血液循環。
2、改善飲食：缺乏蛋白質、鐵、鋅等營養素會造成休止期脫發。每日攝入雞蛋、牛肉、三文魚等優質蛋白，搭配菠菜、黑芝麻補充鐵元素。限制高油高糖食物攝入，減少頭皮油脂分泌。
3、緩解壓力：慢性壓力促使皮質醇升高，抑制毛囊生長周期。每周進行3次有氧運動如慢跑、游泳，練習深呼吸或正念減壓。嚴重焦慮時可尋求心理咨詢，避免形成拔毛癖等心因性脫發。
4、藥物治療：雄激素性脫發可能與5α還原酶活性過高有關，通常表現為發際線后移、頭頂稀疏等癥狀。男性可口服非那雄胺，女性使用米諾地爾酊外涂。斑禿患者需局部注射糖皮質激素或口服環孢素。
5、植發手術：遺傳性脫發毛囊永久萎縮后，可選擇毛囊單位提取術或裂隙移植術。術前需評估供體區毛發密度，術后配合低強度激光治療促進成活率。瘢痕體質者需謹慎選擇手術方案。
每日用指腹按摩頭皮5分鐘，選擇無硅油洗發水避免毛囊堵塞。脫發量持續超過100根/天或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需排查甲狀腺功能異常、紅斑狼瘡等系統性疾病。長期維生素D缺乏者需每日曬太陽15-20分鐘，必要時補充2000IU維生素D3制劑。
