頭發細軟塌可通過調整洗護方式、改善營養攝入、減少物理損傷、刺激毛囊活性、醫學干預等方式治療。該問題通常由遺傳因素、激素水平異常、營養不良、過度造型損傷、慢性疾病等原因引起。
1、溫和洗護：選擇無硅油氨基酸洗發水，避免硫酸鹽類清潔劑刺激頭皮。水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩代替指甲抓撓。每周洗發頻率根據出油情況調整為2-4次，吹風時保持15cm距離并使用恒溫檔。
2、營養補充：每日攝入60g優質蛋白如三文魚、雞蛋、藜麥，補充生物素含量高的堅果和動物肝臟。缺鐵人群可增加紅肉、菠菜攝入，必要時在醫生指導下服用復合維生素B族、鋅制劑或膠原蛋白肽。
3、減少損傷：避免每天使用高溫卷發棒或直板夾，化學燙染間隔至少3個月。扎發時選擇真絲發圈，夜間用緞面枕套減少摩擦。游泳時佩戴硅膠泳帽阻隔氯水，運動后及時清潔汗液。
4、激活毛囊：用生姜提取物或咖啡因成分生發液局部涂抹，配合激光生發梳每周使用3次。每天進行5分鐘頭皮按摩，從發際線向頭頂螺旋式按壓，促進局部血液循環。
5、醫學治療：雄激素性脫發患者可外用米諾地爾酊或口服非那雄胺，女性考慮螺內酯治療。嚴重病例采用富血小板血漿注射或毛發移植術，甲狀腺功能異常者需同步治療原發病。
日常可增加富含歐米伽3的深海魚類和奇異籽攝入，每周進行3次30分鐘有氧運動改善微循環。睡眠時保持頭發松散狀態，定期修剪分叉發梢。持續3個月未見改善建議就診皮膚科進行毛囊檢測，排除脂溢性皮炎或自身免疫性疾病。
