月經延遲一個月可能由妊娠、精神壓力、過度節食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、妊娠因素：

育齡期女性需優先排除妊娠可能。受精卵著床后，人體絨毛膜促性腺激素水平上升會抑制卵巢排卵，導致子宮內膜持續增厚而不脫落。建議使用早孕試紙檢測，或到醫院進行血HCG檢查。

2、精神壓力：

長期焦慮、緊張會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌。皮質醇升高可能抑制促性腺激素釋放激素，導致卵泡發育停滯。建議通過正念冥想、規律作息調節，每日保證7小時睡眠。

3、營養失衡：

極端節食或快速減肥時，體脂率低于17%可能引發閉經。脂肪組織參與雌激素合成，能量攝入不足會導致瘦素水平下降，影響促卵泡激素分泌。建議逐步恢復飲食，每日攝入堅果20g、深海魚類100g。

4、多囊卵巢：

可能與胰島素抵抗、遺傳因素有關，通常表現為痤瘡、多毛等癥狀。超聲顯示卵巢多囊樣改變，睪酮水平升高抑制卵泡成熟。藥物治療包括二甲雙胍改善胰島素敏感性，炔雌醇環丙孕酮調節激素。

5、甲狀腺疾病：

甲亢或甲減均會干擾促甲狀腺激素與性激素的平衡。甲亢患者可能出現心悸、消瘦，甲減常伴怕冷、水腫。需檢測TSH水平，甲亢可用甲巰咪唑，甲減需補充左甲狀腺素鈉。

建議增加南瓜、亞麻籽等植物雌激素食物，每周進行3次有氧運動。持續閉經需檢查激素六項和盆腔超聲，排除垂體瘤等器質性疾病。體重指數低于18.5或體脂率過低者應咨詢營養科，制定個性化增重方案。