手腳麻木可能由生理性壓迫、維生素缺乏、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病、腦血管疾病等原因引起。

1、壓迫因素：長時間保持同一姿勢或局部受壓會導(dǎo)致肢體血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)功能暫時性障礙。避免久坐久站，每隔一小時活動肢體，睡眠時調(diào)整枕頭高度可緩解癥狀。孕婦或肥胖人群需注意體重管理。

2、營養(yǎng)缺乏：維生素B1、B6、B12缺乏會影響髓鞘合成，導(dǎo)致感覺神經(jīng)傳導(dǎo)異常。增加全谷物、瘦肉、雞蛋攝入，嚴重缺乏時可短期服用復(fù)合維生素B制劑。酗酒者需戒酒并補充硫胺素。

3、糖尿病神經(jīng)病變：長期高血糖損傷微小血管和神經(jīng)髓鞘，表現(xiàn)為對稱性手套襪套樣麻木?？刂蒲鞘歉敬胧?，可聯(lián)合使用α-硫辛酸、依帕司他等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。定期進行10g單絲檢查監(jiān)測感覺功能。

4、頸椎退變：椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根，多伴有頸肩疼痛和上肢放射痛。通過頸椎MRI明確診斷，輕度患者采用牽引和甲鈷胺治療，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)或頸椎前路減壓融合術(shù)。

5、腦卒中先兆：短暫性腦缺血發(fā)作可能出現(xiàn)單側(cè)肢體麻木，伴隨言語含糊或面部歪斜。高血壓患者突發(fā)癥狀需立即就醫(yī)，CT排除出血后可采用阿司匹林抗血小板，頸動脈狹窄超過70%需行支架置入或內(nèi)膜剝脫術(shù)。

日常保持低鹽低脂飲食，適量補充堅果和深海魚類富含的ω-3脂肪酸。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免突然轉(zhuǎn)頭或低頭動作。睡眠時選擇高度適中的枕頭，糖尿病患者需每日檢查足部感覺，發(fā)現(xiàn)傷口及時處理。氣溫驟降時注意肢體保暖，洗澡水溫不超過40℃。