女性絕經的正常年齡范圍通常在45歲至55歲之間。絕經是指女性卵巢功能逐漸衰退，月經永久性停止的過程，這是女性生理衰老的自然現象之一。
絕經的具體年齡受多種因素影響，包括遺傳、生活方式、健康狀況等。遺傳因素是決定絕經年齡的重要因素之一，若母親或姐妹的絕經年齡較早，女兒或姐妹的絕經年齡也可能相對提前。生活方式如吸煙、飲酒、飲食習慣等也會對絕經年齡產生影響，吸煙女性通常比不吸煙女性絕經年齡提前1至2年。慢性疾病、手術、化療等醫療因素也可能導致絕經年齡提前。
絕經前通常會經歷一段稱為圍絕經期的過渡階段，持續時間因人而異，可能持續數月至數年。圍絕經期的主要癥狀包括月經周期不規律、經量變化、潮熱、盜汗、情緒波動、睡眠障礙等。這些癥狀是由于卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平波動所致。圍絕經期的癥狀可能對女性的生活質量產生一定影響，但大多數癥狀在絕經后會逐漸緩解。
絕經后，女性體內的雌激素水平顯著下降，可能帶來一系列長期健康問題，如骨質疏松、心血管疾病風險增加、泌尿生殖系統萎縮等。骨質疏松是由于雌激素減少導致骨密度下降，增加骨折風險。心血管疾病風險增加與雌激素對血管的保護作用減弱有關。泌尿生殖系統萎縮可能導致陰道干燥、性交疼痛、尿頻、尿失禁等問題。
為緩解絕經相關癥狀并降低長期健康風險，女性可以采取多種措施。飲食上，建議增加富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，以預防骨質疏松。適量運動，如散步、瑜伽、游泳等，有助于維持骨密度和心血管健康。心理調節方面，保持積極樂觀的心態，參與社交活動，有助于緩解情緒波動和焦慮。必要時，可在醫生指導下進行激素替代治療，以緩解嚴重癥狀，但需權衡利弊，避免長期使用帶來的潛在風險。
定期體檢是絕經后女性保持健康的重要手段，通過體檢可以早期發現和處理潛在的健康問題。建議女性每年進行一次全面的健康檢查，包括骨密度檢測、乳腺檢查、婦科檢查等。通過科學的健康管理和積極的生活方式，女性可以順利度過絕經期，保持身心健康。
