痘痘肌膚可通過調整清潔方式、控制油脂分泌、調節飲食結構、避免外界刺激、藥物輔助治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌繁殖、激素水平波動、不良生活習慣等原因引起。
1、溫和清潔：選擇氨基酸類或葡糖苷類潔面產品，避免皂基過度去脂。每日清潔2次為宜，水溫控制在32-35℃，潔面后使用一次性潔面巾按壓吸干水分。過度清潔會破壞皮膚屏障，反而刺激皮脂腺代償性分泌。
2、控油保濕：使用含煙酰胺、鋅劑的控油乳液，搭配神經酰胺、透明質酸等保濕成分。油性皮膚需維持水油平衡，每周1-2次使用高嶺土或膨潤土面膜吸附多余油脂。避免含酒精、薄荷醇的收斂產品刺激毛孔。
3、飲食調整：減少高GI食物如甜點、精制米面攝入，每日乳制品不超過200ml。增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜。研究顯示低糖飲食可降低胰島素樣生長因子-1對皮脂腺的刺激。
4、防護管理：紫外線會加重毛囊角化，選擇標注"非致痘性"的物理防曬霜。避免用手觸碰面部，枕套每周更換2-3次。彩妝選擇無油配方，卸妝時優先使用卸妝膏而非卸妝棉摩擦皮膚。
5、藥物干預：外用維A酸類藥物調節角化，過氧化苯甲酰抑制細菌繁殖，抗生素藥膏緩解炎癥。中重度痤瘡可口服異維A酸，但需嚴格避孕并監測肝功能。紅光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌，果酸換膚改善毛囊堵塞。
改善痘痘肌需建立長期護膚體系，每日保證7小時睡眠促進皮膚修復，有氧運動如慢跑、游泳可調節雄激素水平。持續爆痘超過3個月或出現結節囊腫，需到皮膚科進行真菌鏡檢和激素六項檢測。記錄飲食與痘痘發作的關聯性，避免盲目使用祛痘偏方加重癥狀。
