臨床上沒有“最有效補(bǔ)骨鈣的方法是什么”的說法，建議通過食物補(bǔ)鈣、曬太陽(yáng)、增加運(yùn)動(dòng)、服用藥物的方式補(bǔ)骨鈣。
1.食物補(bǔ)鈣：牛奶、豆腐、魚蝦、豆類、蔬菜等食品都含有豐富的鈣元素，所以可以通過食物來進(jìn)行補(bǔ)充，促進(jìn)骨鈣形成。
碳酸鈣片
生產(chǎn)廠家：吉林萬通藥業(yè)有限公司
功能主治：用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)布不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺育期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補(bǔ)充。
用法用量：口服。一日1～6片，分次飯后服用。
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2.曬太陽(yáng)：適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)可以刺激身體合成維生素D，增加鈣的吸收率。但是，曬太陽(yáng)的時(shí)間和頻率應(yīng)該適當(dāng)，避免皮膚受損。
3.增加運(yùn)動(dòng)：一般適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)和鈣鹽沉積，增強(qiáng)骨骼密度。例如，有氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重訓(xùn)練可以有效的增強(qiáng)骨骼密度。
4.服用藥物：鈣劑可以補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，如果患者身體的骨鈣較少，建議謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣片、維生素D滴劑等藥物進(jìn)行治療。
另外，如果伴有其他不適癥狀，建議立即就醫(yī)。
