憂郁癥可通過心理治療、藥物治療、社會支持、生活方式調整、定期復診等方式治療。憂郁癥通常由遺傳因素、腦化學物質失衡、慢性壓力、創傷經歷、性格特質等原因引起。
1、心理治療：認知行為療法幫助識別和改變負面思維模式，人際關系療法改善社交功能，正念療法緩解情緒困擾。每周1-2次專業心理咨詢，持續3-6個月可見效果。
2、藥物治療：選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀可調節神經遞質。藥物需持續服用4-6周起效，配合醫生定期調整劑量，避免突然停藥。
3、社會支持：家庭理解患者情緒波動，避免批評指責。建立穩定的親友傾訴渠道，參加抑郁癥互助小組，獲得情感共鳴和應對經驗分享。
4、生活方式：保持規律作息，保證7-8小時睡眠。每日30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進內啡肽分泌。均衡攝入富含Omega-3的深海魚、堅果等食物。
5、疾病管理：記錄情緒變化和觸發因素，識別早期復發征兆。定期精神科復診評估療效，合并焦慮或失眠時需配合鎮靜類藥物干預。
憂郁癥康復需建立健康飲食模式，多攝入富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物輔助情緒調節。堅持瑜伽、太極等舒緩運動改善軀體癥狀，培養繪畫、音樂等興趣愛好轉移注意力。家人需學習非暴力溝通技巧，創造低壓力的生活環境，避免患者接觸負面新聞刺激。當出現自傷念頭或持續兩周以上的功能喪失時，應立即聯系心理危機干預熱線。
