頭痛可通過按摩太陽穴、百會穴、風池穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。
太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后約1寸凹陷處。按摩時用拇指指腹順時針輕揉3-5分鐘，可緩解偏頭痛和緊張性頭痛。該區域分布有顳淺動脈，適度按壓能促進局部血液循環。避免用力過猛導致眩暈。
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用中指指腹垂直向下按壓1-2分鐘，對緩解高血壓性頭痛和神經性頭痛有效。該穴位屬督脈要穴，刺激后可調節神經系統功能。孕婦及低血壓者慎用。
風池穴位于后頸部枕骨下兩側凹陷處。雙手拇指同時按壓并向內上方推按3分鐘，能改善頸椎病引起的頭痛。該穴位臨近枕大神經，按摩時需保持頸部放松。急性外傷患者禁用。
合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側中點。用對側拇指掐按至微痛感持續2分鐘，適用于前額痛和感冒頭痛。該穴位屬大腸經原穴，刺激可調節氣血運行。按壓后配合熱敷效果更佳。
印堂穴在兩眉頭連線中點。食指指腹向上推按1分鐘，可緩解鼻竇炎導致的眉棱骨痛。該區域皮膚較薄，操作時需控制力度。局部有傷口或炎癥時避免按壓。
日常可配合飲用菊花茶、薄荷茶等具有疏風清熱功效的飲品，避免攝入咖啡因和酒精。建議進行八段錦、太極拳等舒緩運動，保持每日7-8小時睡眠。若頭痛持續超過72小時或伴隨嘔吐、視力模糊等癥狀，需及時進行顱腦CT或MRI檢查排除器質性疾病。穴位按摩前后可用40℃左右熱毛巾敷于頸部及肩部肌肉，增強放松效果。
