乳汁分泌量是否充足可通過嬰兒體重增長、排尿排便次數及哺乳表現綜合判斷。

1、嬰兒體重增長情況：

足月新生兒出生后7-10天內可能出現生理性體重下降，但降幅不超過出生體重的7%。若母乳充足，嬰兒通常在2周內恢復出生體重，之后每月增重500克以上。定期監測體重曲線是判斷乳汁量的客觀指標，建議使用世界衛生組織發布的母乳喂養兒童生長曲線圖進行比對。連續兩周體重無增長或增長不足需警惕攝入不足。

2、排尿排便頻率：

出生第4天后，每日排尿6-8次且尿液呈淡黃色，說明攝入足夠。母乳喂養嬰兒大便呈金黃色糊狀，初期每日排便2-5次，滿月后可能減少至數天一次但仍屬正常。若尿量明顯減少、尿液深黃或大便持續干燥硬結，可能提示乳汁不足。

3、哺乳行為表現：

有效哺乳時能聽到規律吞咽聲，單次哺乳時長約15-20分鐘，哺乳后嬰兒自然松開乳頭并呈現滿足狀態。哺乳間隔2-3小時，夜間仍需哺乳1-3次。若哺乳時間過長超過40分鐘、頻繁哭鬧尋乳或哺乳后仍顯煩躁，需評估乳汁轉移效率。

哺乳期母親每日需額外攝入500千卡熱量，多食用鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯等優質蛋白食物，適量補充核桃、芝麻等堅果。保持每天30分鐘散步等溫和運動，避免劇烈運動影響乳汁質量。哺乳前后用溫水清潔乳房，采用搖籃式或側臥式等正確哺乳姿勢，雙側乳房交替喂養。保證每日7-8小時分段睡眠，避免焦慮情緒影響催乳素分泌。若調整飲食作息后仍懷疑乳汁不足，建議在專業哺乳顧問指導下進行24小時哺乳記錄評估。