孕婦可通過疫苗接種、個人衛生管理、環境防護、營養支持和心理調節五種方式有效預防流感。

1、疫苗接種：

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。孕婦屬于流感高危人群，世界衛生組織推薦在孕期任何階段接種滅活流感疫苗。疫苗可刺激機體產生抗體，降低感染風險及重癥概率。需注意選擇正規醫療機構接種，避免使用減毒活疫苗。

2、個人衛生管理：

勤洗手是阻斷病毒傳播的關鍵措施。使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用肘部遮擋，避免用手接觸眼鼻口。隨身攜帶含75%酒精的免洗洗手液，在無法洗手時應急使用。

3、環境防護：

流感流行期減少前往人群密集場所，必須外出時佩戴醫用外科口罩。保持居室通風每日2-3次，每次30分鐘以上。使用空氣凈化器可降低室內病毒濃度，定期用含氯消毒劑擦拭門把手等高頻接觸表面。

4、營養支持：

均衡飲食能增強免疫功能。每日攝入足量優質蛋白如魚肉蛋奶，補充富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜。適量食用菌菇類食物獲取多糖類物質，必要時在醫生指導下服用孕婦專用復合維生素。

5、心理調節：

長期焦慮會降低免疫力。孕婦可通過正念冥想、孕期瑜伽等方式緩解壓力，保證每天7-8小時優質睡眠。與家人朋友保持情感交流，避免過度關注疫情信息造成心理負擔。

孕婦預防流感需建立多重防護體系。除上述措施外，建議保持適度運動如散步、孕婦操等有氧活動，每周累計150分鐘。注意監測體溫變化，出現持續發熱、肌肉酸痛等癥狀時及時就醫。避免自行服用抗病毒藥物，所有用藥均需產科醫生評估。家庭成員應共同落實預防措施，為孕婦創造安全的生活環境。定期產檢時可咨詢醫生獲取個性化防病指導，特殊體質孕婦需加強防護力度。