腸胃功能不好可能由飲食不規(guī)律、精神壓力大、腸道菌群失衡、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。

1、飲食不規(guī)律：

長期暴飲暴食或過度節(jié)食會(huì)擾亂胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，空腹時(shí)間過長導(dǎo)致胃酸刺激黏膜，高脂高糖飲食加重消化負(fù)擔(dān)。建議定時(shí)定量進(jìn)餐，選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，避免辛辣刺激。

2、精神壓力大：

焦慮抑郁等情緒通過腦腸軸影響消化酶分泌，交感神經(jīng)過度興奮抑制胃腸血流。每日進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，保持7小時(shí)睡眠，必要時(shí)尋求心理咨詢。

3、腸道菌群失衡：

抗生素濫用或膳食纖維不足導(dǎo)致益生菌減少，有害菌過度繁殖產(chǎn)氣。可食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充雙歧桿菌，搭配燕麥、蘋果等益生元。

4、慢性胃炎：

幽門螺桿菌感染或長期服藥損傷胃黏膜屏障，多表現(xiàn)為上腹隱痛、餐后飽脹。需完善胃鏡檢查，采用奧美拉唑、膠體果膠鉍、阿莫西林三聯(lián)療法。

5、腸易激綜合征：

內(nèi)臟高敏感性與腸道動(dòng)力異常共同作用，常見腹瀉便秘交替發(fā)作。匹維溴銨調(diào)節(jié)平滑肌痙攣，蒙脫石散改善腹瀉癥狀，配合認(rèn)知行為治療。

日常可進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，按摩中脘穴緩解脹氣，記錄飲食日記排查過敏原。若出現(xiàn)嘔血黑便、持續(xù)消瘦需立即消化科就診，排除消化道潰瘍或腫瘤性病變。保持飲食清淡的同時(shí)，確保每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋羹，避免長期單一素食導(dǎo)致營養(yǎng)不良加重胃腸負(fù)擔(dān)。